Бизнес и финансы

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя жизнь Нa чтo стoит oбрaтить внимaниe oсeнью: тoп сaмыx пoлeзныx сeзoнныx прoдуктoв

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Oсeнь – этo врeмя смeны цвeтoв листьeв, тeплыx свитeрoв и вкусныx сeзoнныx прoдуктoв, кoтoрыe мoгут знaчитeльнo подкрасить нaшe здoрoвьe и дoбaвить энeргии в этoт пeрexoдный пeриoд.

Пoдeлиться

Oсeннee питaниe мoжeт взяться бoгaтo витaминaми и минeрaлaми, кoтoрыe спoсoбствуют пoддeржaнию иммуннoй систeмы и общего здоровья. О волюм, какие сезонные пищевые продукты выбрать в осеннее время 24 Канала рассказала анатом и health-консультантка Ульяна Вернер.

Самые полезные провизия осени

Патиссон

Тыква – сие настоящее жемчужина осени. Симпатия богат бета-каротином, какой-нибудь превращается в витамин А, словно способствует улучшению зрения и укреплению иммунной системы. В дополнение того, котелок содержит воз антиоксидантов, которые помогают отстаивать организм через свободных радикалов и воспаления.

По причине витамину С, рибофлавину, фолиевой кислоте, натрию и другим полезным веществам башка защищает ото хронических заболеваний, примерно (сказать) болезней сердца. Антиоксиданты защищают ото высокого Светопреставление, ревматоидного артрита, болезней Альцгеймера и других возрастных заболеваний.

100 граммов вареной тыквы содержат:

• 20 калорий;
• 0,75 г обезьяна северных лесов;
• 0,07 г жиров;
• 4,9 г углеводов;
• 1,1 г клетчатки;
• 2,08 г сахара;
• 230 мг калия;
• 30 мг фосфора;
• 288 мкг витамина А;
• 4,7 мг витамина С;
• 0,8 мг витамина Е.

Яблоки

Одно среднее яблочко весит 180 г и охватывает 95 ккал и 4 г клетчатки. В яблоках поташ, кальций, эликсир жизни C и K, а еще сжатый процент марганца, меди и витаминов A, E, B1, B2 и B6.

В яблоках содержится растворимая и нерастворимая клетчатка. Растворная клетчатка, такая (то) есть пектин, предотвращает аккумуляция холестерина в оболочке стенок кровеносных сосудов, который снижает угроза атеросклероза и сердечных заболеваний. До этого времени яблоки снижают небезопасность развития инсультов и диабета второго подобно. А некоторые исследования показывают, что же яблоки могут показывать положительное авторитетность на гигия костей.

Яблоки богаты клетчаткой и водою, а значит, помогают быстротечно насыщаться. Одно обследование показывает, точно люди, начинавшие ланч с яблока, ели в среднем держи 200 калорий больше, чем тёта, кто сего не делал. Постижение же возьми мышах с ожирением показало, зачем яблоки могут усилить уровень плохого холестерина.

Груши

Груши – идеальная осенняя хавло, богатая пектинами и витамином С. Пектины помогают оказывать помощь здоровье желудочно-кишечного тракта, а витамин C усиливает иммунную систему и способствует сохранению прелести кожи.

Одна средняя бессемянка весит 180 г и охватывает 101 ккал и 6 г клетчатки. У груши (у)потреблять кальций, поташ, а еще бог не обидел клетчатки, которая способствует здоровому пищеварению и сохраняет наитие сытости. К тому но диета, в которой бесчисленно клетчатки, может усилить риск некоторых видов самогон.

Клетчатка в груше, (то) есть и в яблоке, помогает любовь себя побольше сытым с меньшим счетом калорий.

Кабачки

Кабачки – сие низкокалорийный свекла, богатый витамином C и калием. Они способствуют нормализации кровяного давления и поддержанию здорового сердца.

В одной порции (сие примерно 124 грамма) сырых кабачков содержится:

• 21 калория;
• 0,4 г жиров;
• 1,5 г векша;
• 3,9 г углеводов;
• 1,2 г клетчатки;
• 9,9 мг натрия;
• 3,1 г сахара;
• 22,2 мг витамина С;
• 0,202 мг витамина В6.

Овощ содержит 24% с дневной нормы витамина С в одной порции (124 г). Витамин С выполняет партия антиоксиданта: помогает работе иммунной системы и защищает клетки ото свободных радикалов, которые могут швырнуть п болезни сердца и краб.

Сезонные продовольствие осени могут помочь нам спасти здоровье и энергию в школа этого периода. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, укрепляющими наше трупак и поддерживающими иммунную систему.

Добавив сии продукты в нестандартный рацион, ваш брат можете блаженствовать всеми преимуществами осенних продуктов. Здравие всегда получи первом месте, сезон – идеальное промежуток времени, чтобы усовершенствовать свой еда с пользой пользу кого организма.