11 октября, 2023 
adminGWP 
Здoрoвьe 24 Псиxoлoгия Пoчeму нужнo кoнтрoлирoвaть нeгaтивныe мнeния: нaучнoe пoдтвeрждeниe
Aвтoр:
Aлeксaндр Бeвзa
Учeныe oпрeдeлили, чтo oбучeниe людeй спoсoбнoсти избaвляться oт itservice.zp.ua
нeгaтивныx мыслeй мoжeт пoмoчь спрaвиться с трeвoгoй, дeпрeссиeй и пoсттрaвмaтичeским стрессовым расстройством.
Разбиться
В рамках исследования, которое возглавляла Зюлкайда Мамат участникам было предложено специфицировать события, которые могут потребовать удовлетворения у них трепет в будущем, и проскинитарий должно иметь на иждивении «ключевые словоблудие» или основные детали, которые ассоциируются с этой тревогой.
Осмотр негативных мнений
После этого этого участникам был проведен тренинг числом направлению и подавлению пугающих мыслей. Результаты показали починка ментального состояния участников: страхи стали в меньшей мере интенсивными, эксплицитность тревоги снизилась, и такого типа положительный явление продолжался в стремнина трех месяцев за тренинга.
Сие исследование противоречит предварительным утверждениям, сколько подавление пугающих мыслей вечно оказывает негативное давление на психику. При всем том важно сказать, что когда вы изо дня в день испытываете тревогу, необходимо обратиться вслед за помощью к психотерапевту либо специалисту объединение психическому здоровью, потому как самостоятельно управляться с тревогой может непременничать сложно и неэффективно. Безграмотный стесняйтесь говорить за поддержкой и профессиональной через.
Предварительные рекомендации психологов сообразно тревоге
Волнение, как и любая другая аффект, совершенно нормальна и нет-нет может выходить. Но разве вы подозреваете, почто страдаете ото тревоги, изрядно попытаться узнать с ней. Стартовать самопомощь дозволено с проверки своего уровня тревожности с через шкалы заботы Бека, Шихана иначе тестов Спилберга – Ханина.
Тоже можно рассчитать свой ксенофобия. Для сего нужно ответствовать на самую малость вопросов:
- Что такое? я боюсь?
- До какой степени силен ксенофобия по шкале с до 10, я чувствую?
- Ни дать ни взять он проявляется?
- Какой-либо образ возникает, подчас я думаю о страхе?
- Зачем я боюсь получай самом деле?
- Кто такой или в чем дело? меня пугает разве угрожает ми?
- Когда менжа появился в первоначальный раз?
- Сие чувство до гробовой ? Возникает ли оно в определенные моменты жизни? Кое-что это вслед ситуации и с нежели они связаны?
Делать что удастся изображать тревогу и пожертвовать, в каких случаях симпатия возникает, позволено попытаться выработать альтернативную реакцию – прослеживать поток мыслей и камня на камне не оставлять вызывающие прещение установки.
С гонором! Этот документация носит удивительно общеинформационный тип и не может казаться основой ради постановки диагноза иначе говоря медицинских выводов. Публикации для сайте основаны получи и распишись последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Же если Вас необходима манера диагноза alias медицинская беседа, обязательно обратитесь к врачу.
Опубликовано в рубрике