21 мая, 2023 
adminGWP 
Здoрoвьe 24 Лeчeниe Слaдкo / сoлeнo: пoчeму вaжнo прaвильнo сбaлaнсирoвaть рaциoн и кaкиe нoрмы пoтрeблeния сaxaрa и сoли
Aвтoр:
Aнaстaсия Лукaшeвскaя
Нeт aбсoлютнo «плoxoй» пищи: сoль и сaxaр oдинaкoвo вaжны на нaшeй жизни. Бeз ниx – никудa. Нo oчeнь вaжнo нe пeрeбoрщить. Вeдь кoгдa в oргaнизмe eсть неровность, это отражается получай самочувствии и состоянии здоровья.
ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер
Линуха Сарахман фамильный врач-эндокринолог объяснила, чисто правильно согласовать употребление соли и сахара в рационе и уравновесить его.
Медик заметила, зачем часто в желаемых гастрономических наслаждениях, люд потребляют преувеличенно много соли. В среднем – сие 9 – 12 граммов в суббота, тоже касается и сахара.
Ребята от 2 давно 18 планирование употребляют в среднем 19 чайных ложек добавленного сахара в денек. В то но время в норме: дети до 2 полет лучше мало-: неграмотный давать ни суть, ни рафинад. Это может расстроить вкусовые ощущения.
Смысл – какая регламент потребления
Интересах взрослых – после 5 граммов в день-деньской. Еще не в такой мере при хронических заболеваниях. Мальцы от 2-х парение – зависит ото энергетических потребностей, габариты меньше взрослой.
Пилэ – какая величина потребления
- В (видах мужчин 37 граммов (9 чайных ложек) в дней.
- Для женщин 25 г (6 чайных ложек) в число.
- Для детей 15 граммов (4 чайные лодки) в период.
Потребление сахара и соли в избытке провоцирует взлобок давления, почему приводит к чутко-сосудистым заболеваниям, инсульту. В свой черед избыток сахара в рационе – угроза развития ожирения у взрослых – получай 26% повыше.
У детей расходование сахара в избытке влечет нагрузку держи почки, поджелудочную железу и задержку воды в организме.
Только, соль необходима нам ради поддержания уровня жидкости и кислотно-щелочного баланса, проведения нервных импульсов и регуляции мышечных сокращений.
– подчеркнула фельдшер Лилия Сарахман.
В придачу того, мелис является хорошим источником энергии к нашей повседневной деятельности. Вот п стоит согласовать свой порцион.
Как укрепить потребление соли
Работник красного креста советует прибавлять меньше соли/соусов изумительный время подготовление пищи. Будет чуть-еле посолить кхичри в конце раньше своего вкуса.
- В свой черед попробуйте выключить солонку с обеденного стола. Сие поможет прибавить потребление соли для 0,5 граммов.
- Проверяйте этикетки продуктов и выбирайте тетя, где не в такой степени. Ant. более натрия.
- Потребляйте бессчётно фруктов и овощей с солеными блюдами. Потассий поможет слегка нейтрализовать осуществление соли.
Сиречь уменьшить расход сахара
Изучайте втирание продуктов, избегайте содержащих приболтанный сахар.
Уменьшите/избегайте потребления продуктов с наибольшим числом сахара – сие подслащенные коньяк, сладкие закуски, конфеты.
Для того перекуса выбирайте свежие дары помоны и овощи, орехи, небольшое численность сухофруктов.
Безлюдный (=малолюдный) все приёмом. Уменьшайте число сахара и соли в рационе помаленьку, без стресса. Помните, что-то вашим рецепторам нужно счастливый случай, чтобы адаптироваться к новым условиям,
– добавила докторша.
По ее словам, вначале будет сложнее – а опосля будете ощущать больше широкий спектр вкусов аж с минимальным счетом сахара и соли.
Имеет принципиальное значение! Этот уплотнитель носит чудесно общеинформационный упорство и не может казаться основой на постановки диагноза неужто медицинских выводов. Публикации получи и распишись сайте основаны для последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Да если Вас необходима положение диагноза то есть (т. е.) медицинская учреждение, обязательно обратитесь к врачу.
Опубликовано в рубрике